こんにちは！
気温差が激しくて
風邪を引いてしまったり
カラダの不調が続きやすい季節ですね
そんな方々は
体調が崩れる前に
適度な運動をしましょう！
カラダもココロもスッキリしますよ！
さて、
今日ふと、聞かれたことについて答えてみます。
「筋トレとかって深夜にやらないほうがいいの？」
タイトルと全然関係ない。
って思いますよね。
でもそんなことないと思います。
そう。
答えは、、、理想であれば夜は寝たほうがいいです。
なぜかというと
中には聞いたことがある方もいるかと思いますが
睡眠には「ゴールデンタイム」ってものがあるんです。
22時～2時の間は「ゴールデンタイム」と呼ばれ
必要なホルモン（カラダの調節をしてくれるもの）が多く分泌されるとされています。
このホルモンが効率的にカラダ作りを担ってくれていています。
成長ホルモンといいます。
このホルモンが多く分泌されることにより
肉体的の回復・精神的な安定をするということになります。
そう。ここでタイトルに戻ります！
寝たのに疲れがたまっていて、寝た気がしない方へ
同じ睡眠時間でも
寝る時間帯によって感じ方が違うって思ったことはありませんか？
すごく早寝をしてしまい、21時過ぎに寝て
3時くらいにふと目が覚めた時と感覚と
2時に寝て8時に起きた時だと違いがあると思います。
睡眠時間は同じ6時間です。
ヒトは生まれながらに「体内時計」というものが備わっているのです。
カラダをリセットするためには
生活リズムを見直す事と
身体的なケア・メンテナンスが不可欠です。
エイムでは
いろいろな生活背景に寄り添い
いかに有意義な生活を送るためのサポートを
させていただきたいと考えています。
疲れ切ったカラダから解放されて
スッキリとした人生に変えてみませんか？
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